ダイエット開始10日目で−1㎏達成?3ヶ月10㎏ダイエット

当初体重62㎏オーバーでダイエットを開始致しました私です(。-_-。)





ダイエット開始から早10日。





ほぼ順調に『その場かけ足』を1万歩達成しています。余りのダルさに2日くじけた。その2日も約8千歩程までは行ったのですが。言い訳言い訳(・_・;






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いやぁ。弱い私が出ちゃいました(*´-`)





その他週3回のスクワットと「8時間ダイエット」の組み合わせを実践中です♪⇨詳しくは『更年期女子ダイエットに目覚める。痩せにくい世代のダイエットメニュー』にてご紹介しております。是非ご覧下さいませ(*´-`)






毎日「その場かけ足」を1万歩するのは正直シンドかったです。くじけそうになりながらも(イヤ実際くじけた日もありましたが、ほぼ)達成できたのは、今回のダイエット目的がしっかりあるお陰だと思います(*´-`)⇨『ダイエットを始めるためのモチベーションの上げ方ありますか?』






しかしながら、今回1番辛かった事は「その場かけ足」よりも「8時間ダイエット」による食べる時間制限でした(。-_-。)







ダイエット開始10日の体の変化





「8時間ダイエット」開始3日目までは、本当に地獄の苦しみでしたが4日目以降徐々に慣れてきました(*´-`)これがこのダイエットチャレンジ10日間の1番の大きな成果です。






「8時間ダイエット」の甲斐もあってか、食後に必ず眠たくなっていた現象が収まってきました





これは糖質制限をする為に飲んでいる「お茶」のお陰かもしれません。食前や食後にポリフェノールがたっぷり入った「お茶」を飲む事で眠気と満腹を抑えられたお陰ではないかと思います(*´-`)





私の愛用のお茶は「緑茶」「ギムネマ茶」「サラシア茶」「ルイボスティ」などです(*´꒳`*)





では、気になる体重の変化を。





開始前体重(6月12日)

20180613210244dc1.jpeg 

62.4㎏(。-_-。)





10日後(6月21日)

20180621101109e58.jpeg 

60.5㎏




やったー(*´꒳`*)マイナス1.9㎏!





目標の1㎏を大きくクリアしました。やっぱり『その場かけ足』はかなり効果があります!





『8時間ダイエット』も頑張った甲斐あり!





体脂肪も32.3%だったのが31.4%。こっちはまだまだですな(-_-)





しかし、このように結果が出るとモチベーションがアップします♪






ダイエット20日目までの課題




ダイエット開始10日間でマイナス1.9㎏達成できました。





実は腹回り(ヘソ下5㎝あたり)を測ったところ、なんと85㎝有りましたorz.ダルンダルンです。体重が減っても、この無駄肉を引き締めなければ見た目はカッコ悪いまま(。-_-。)





今回の結果はきっと余分な脂肪がめちゃくちゃあったから痩せやすかったのではないかと思います。






今後は体重の大幅な減りは期待できないかもしれませんので、この結果に奢らず、地道に努力を続けたいと思います。例え体重の変化が少しでも、モチベーションが下がらないようにダイエットの目的や目標を心に刻みこむ( ̄^ ̄)これ結構大事です。





あとは、筋トレの見直し。





「ながら筋トレ」を徹底して習慣づける事が課題です。今までがぐうたら生活でしたので、カラダ中ダルダルです(。-_-。)





お腹の肉もさる事ながら、内ももの肉のすごい事!





股ずれしてスレて痛くなる上に、内ももの肉にパンツが引っかかって毎回のトイレが面倒orz.(生々しい話ですみません。なかなかのむっちり感です(T ^ T))





こう言う話も恥ずかしげもなく出来てしまう、悲しきオバサンの性(*´-`)






これの対策として「シコスクワット」の回数アップ!10回を2セットくらいに増やそカナ。ちょっぴり増やします(*´-`)





「森昌子スクワット」10回と「シコスクワット」20回。⇨「森昌子スクワット」とは?!こちらの記事をご参照下さい(*´꒳`*)






まとめ





ダイエット20日目に向けて引き続き頑張ります!脱ダルンダルンボディ!





今日も1日ありがとうございました♪




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COMMENT 2

ユキモトユキ  2018, 06. 22 [Fri] 09:42

Re: お邪魔します(*^-^*)

☆あゆう☆様


お越しくださいましてありがとうございます(*゚▽゚*)
☆あゆう☆サンのようにオシャレしたいんですけど、なんせダルダルボディなものでして・・・。
これでは枯れていく一方だと思い、一念発起した次第でございます( ̄^ ̄)



体重はちょっと減ったんですけど、やっぱり見た目がねぇ。
まだまだです(T ^ T)(そりゃそうか)


私もこの結果に気を抜かないで頑張れるように、
☆あゆう☆サマのブログ見て背中をい追いかけます!


またご訪問致します♪よろしければ私のダルボディの変化を見守ってて下さい(*^^*)







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☆あゆう☆  2018, 06. 22 [Fri] 09:00

お邪魔します(*^-^*)

ユキモトユキさん、はじめまして<(_ _)>
コメント、ありがとうございました♪
とっても嬉しくて私もコメントでもお邪魔させていただきます☆彡

凄い!体重がしっかりへってますね💛

アラフォーになり体重は余裕で増えるのにちょっとの頑張りじゃ
減らずに苦戦してる私…
8時間ダイエットもきっちりやっていたのですが、一度気にしなくなると
普通に食べたい時に食べてましたΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン
その気の緩みがお腹のたるみに繋がるという…(;'∀')

ユキモトユキさんのブログ見て、ちょっと健康と美容の為にも頑張ろう!
と思いました(o^―^o)ニコ

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